Co jeść, aby wzmocnić erekcje?

Stres, natłok obowiązków oraz szybkie tempo życia w obecnych czasach sprawia, że wielu mężczyzn ma problem z osiągnięciem erekcji. Ten problem zdrowotny często wprawia w zakłopotanie i jest uważany za temat tabu. Zapominamy, że seks jest potrzebą fizjologiczną a brak wzwodu lub jego niedostateczne osiągnięcie, może być wyraźnym sygnałem dawanym przez organizm, że dzieje się coś złego. Jak w naturalny sposób możemy poprawić libido? Co należy jeść, aby wzmocnić erekcję?

 

Co powoduje zaburzenia erekcji?

Impotencja może być powodowana wieloma czynnikami. Jednym z podstawowych, jakie należy wykluczyć to problemy zdrowotne. Nie należy obawiać się wizyty u lekarza, jest on bowiem specjalistą, który z pełną powagą i zaangażowaniem powinien ustalić, czy problem nie jest spowodowany schorzeniami ze strony układu krążenia, cukrzycą, miażdżycą, czy też otyłością. Prawdopodobne jest również, że na problem z osiągnięciem erekcji może mieć stan psychiczny, bowiem zmęczenie i stres potrafią w znacznym stopniu zahamować potencję. Zdrowy tryb życia jest sprzymierzeńcem popędu seksualnego oraz erekcji. Należy zatem zadbać o czas relaksu i odpoczynku, wystarczającą ilość ruchu na świeżym powietrzu oraz prowadzić zdrową i zbilansowaną dietę. 

 

Co należy jeść, aby wzmocnić erekcję?

Podstawą zdrowego trybu życia jest utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety. Należy unikać spożywania nadmiernej ilości cukrów, tłuszczy oraz wysoko przetworzonego jedzenia. Warto wprowadzić składniki, które mają wpływ na produkcję męskiego hormonu o nazwie testosteron. Do tych składników zaliczyć możemy cynk, który dodatkowo jest istotnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania stercza. Nie mniej istotny jest selen, witamina E i kwasy Omega. Składniki te znajdziemy w produktach takich jak: orzechy, otręby, pełnoziarniste pieczywo, ryby, pestki dyni oraz awokado. Związki zawarte w kakao oraz wystarczająca podaż protein, poprawią ukrwienie penisa, dzięki czemu czas wzwodu zostanie wydłużony. Warto też sięgać po produkty nazywane afrodyzjakami, czyli pobudzającymi popęd seksualny. Do tej grupy zaliczyć możemy figi, morele, daktyle, arbuzy, owoce granatu, mango oraz najbardziej popularne owoce morza, które są bogatym źródłem cynku. 

 

Suplementy diety na erekcję

Jeżeli chcemy mieć pewność, że problemy z erekcją nie wynikają z braku witamin i minerałów w naszym organizmie to warto wprowadzić do diety suplementy diety na erekcję. Suplementy te będą poprawiały krążenie krwi w organizmie oraz wpłyną korzystnie na jakość spermy. Jakie składniki są zawarte w takich suplementach?

• L - arginina - to aminokwas, który zwiększa ilość krwi przepływającej do narządów płciowych,
• selen - jego niedobór prowadzi do bezpłodności. Selen jest składnikiem spermy i wpływa na metabolizm testosteronu,
• cynk - bierze udział w procesie powstawania oraz dojrzewania plemników.
• korzeń żeń-szenia - rozkurcza naczynia krwionośne, co znacząco poprawia ukrwienie penisa,
• ekstrakt z korzenia maca - wzmaga popęd płciowy, poprawia jakość nasienia,
• hiszpańska mucha, czyli wyciąg z chrząszcza zwanego Pryszczel Lekarski - drażni błony śluzowe narządów płciowych oraz  powoduje pobudzenie zakończeń nerwowych,
• witamina C - redukuje poziom stresu, zwiększa produkcję oksytocyny oraz wpływa korzystnie na układ krążenia,
• witaminy z grupy B - rozszerzają naczynia krwionośne, poprawiają ukrwienie narządów,
• zielona herbata - działa antyoksydacyjnie, przeciwdziała miażdżycy, wspomaga proces leczenia przerostu prostaty, zwiększa libido,
• L- karnityna - aminokwas, który wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia, poprawia jakość erekcji i wydłuża jej czas.