Darmowa dostawa
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że o zdrowie trzeba dbać. Niestety często nie mamy świadomości, że troska ta powinna obejmować również zdrowie seksualne. Co należy przez to rozumieć i jak je pielęgnować? Wyjaśniamy, przybliżając 7 kluczowych zasad dbania o swoją seksualność.
Kiedy miewamy problemy zdrowotne, zazwyczaj niezwłocznie udajemy się do lekarza. Niestety w przypadku dolegliwości natury seksualnej wciąż wygrywa strach i skrępowanie. To z kolei sprawia, że bagatelizujemy symptomy i nie bierzemy pod uwagę, że dzieje się coś niepokojącego. Jak zdrowie seksualne może wpływać na nasze samopoczucie i życie? Wyjaśniamy poniżej.
Zdrowie seksualne - co to takiego?
Zdrowie seksualne - co się kryje pod tym pojęciem? Na zagadnienie składa się zarówno zdrowy rozwój seksualny zapewniający wolność od niedomagań seksualnych, jak i satysfakcja seksualna. Warto podkreślić, że zdrowie psychiczne i seksualne idzie ze sobą w parze, odnosząc się również do ochrony przed czysto fizycznymi dolegliwościami, jak choroby weneryczne, czy AIDS. Aby móc mówić o zdrowiu seksualnym, nie można zapominać, że kluczowa jest tu edukacja seksualna - to właśnie za jej pośrednictwem zdobywamy wiedzę z zakresu zdrowia, norm seksualnych, poznając równocześnie zagadnienia związane z niesprawnością seksualną, przemocą i krzywdzącymi praktykami, poznajemy swoje ciało i drogę do tego, w jaki sposób można osiągnąć satysfakcję seksualną. Brak edukacji seksualnej lub przekazywanie wiedzy w mocno okrojonym stopniu może prowadzić nie tylko do nieświadomości ciała i własnej seksualności, ale i do zaburzeń na tle seksualnym. W takim wypadku seksuolog z pewnością okaże się pomocny. Terapia prowadzona przez tego typu specjalistę pozytywnie wpłynie na zdrowie psychiczne i seksualne, co z kolei bez wątpienia przyniesie efekty fizyczne. Jeśli zatem zauważysz niepokojące Cię objawy, skonsultuj się z seksuologiem i zasięgnij porady wykwalifikowanego terapeuty. Nie czujesz się jeszcze gotowy, jesteś zakłopotany lub zwyczajnie uważasz, że nic poważnego się nie dzieje? Pamiętaj, aby nie bagatelizować sygnałów, jakie daje Ci Twoje ciało i psychika! Zanim jednak udasz się na spotkanie z seksuologiem, możesz spróbować samodzielnie zatroszczyć się o swój komfort i zdrowie seksualne. W jaki sposób? Poniżej prezentujemy 7 kluczowych zasad, które w równym stopniu dotyczą kobiet i mężczyzn.
Zdrowie seksualne - 7 najważniejszych zasad
Rozdrażnienie, wycofanie, wahania nastroju, unikanie zbliżeń, często również i poczucie wstydu - to tylko niektóre objawy, które powinny być dla Ciebie sygnałem, że Twoje zdrowie psychiczne i seksualne wymaga troski i uważności. W jaki sposób zadbać o siebie na polu seksualnym? Stres, natłok codziennych obowiązków, tłumione emocje, brak swobody mówienia o swoich potrzebach - wszystko to może prowadzić do wystąpienia problemów natury seksualnej, które najczęściej objawiają się spadkiem popędu seksualnego. To kłopotliwy problem zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy często wciąż nie potrafią swobodnie rozmawiać o “tych sprawach” ze swoją połówką. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem seksualnym, w pierwszej kolejności powinniśmy zacząć je traktować jak pozostałe aspekty naszego zdrowia i, tak, jak np. w przypadku dbania o odporność organizmu w okresie jesienno-zimowym, tak powinniśmy wprowadzić profilaktykę mającą na celu uchronić nas przed dolegliwościami natury seksualnej. Jakie zasady warto wdrożyć?
- Wyrażanie potrzeb - nieodpowiednia edukacja seksualna skutkuje tym, że nawet będąc w długoletnim związku, nie potrafimy swobodnie rozmawiać o seksie, nie wspominając już o wyrażaniu własnych potrzeb, czy fantazji seksualnych, traktując to wręcz jako coś gorszącego i niemoralnego. Niestety jednym z najczęstszych powodów zaburzeń zdrowia seksualnego oraz rozpadów związków jest narastająca frustracja spowodowana niemożnością poczucia seksualnego spełnienia. Warto wiedzieć, że zaspokajanie potrzeb seksualnych jest jednym z warunków, aby móc cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym i seksualnym
- Rozmowa z partnerem/partnerką - marzy Ci się wibrator dla par podczas gry wstępnej? Podoba Ci się bielizna BDSM? A może chcesz, aby w Waszej sypialni pojawiły się akcesoria BDSM, w tym huśtawka erotyczna, na której moglibyście wypróbować kolejne pozycje z kamasutry? Nie ma w tym nic złego, wręcz przeciwnie - każdy z nas ma swoje seksualne preferencje i dopóki są one bezpieczne i akceptowane przez obie strony, warto o nich mówić i eksperymentować - to jedyna droga do tego, aby poczuć, czym naprawdę jest satysfakcja seksualna
- Wypoczynek - każdy z nas ma prawo czuć się zmęczony. Niestety obecnie coraz częściej zapominamy, czym jest wypoczynek, nie dając sobie możliwości naładowania baterii. Zbyt długa praca na pełnych obrotach prowadzi do zaburzeń zdrowia zarówno na polu psychicznym, fizycznym, jak i seksualnym. Jeśli dostrzegasz problem z popędem seksualnym lub odczuwaniem przyjemności seksualnej, zastanów się, czy nie jesteś przemęczony. Raz na jakiś czas warto pozwolić sobie na to, aby nie robić zupełnie nic, zmienić otoczenie, chociażby na chwilę. Pamiętaj, że wyjazdy, czy leniuchowanie z partnerem są tak samo ważne, jak w pojedynkę - nie ma w tym nic złego, że raz na jakiś czas chcemy pobyć w samotności!
- Zdrowe odżywianie - mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Jest w tym sporo racji. Nieprawidłowa dieta rzutuje nie tylko na kondycję naszego żołądka, poziom cholesterolu, czy wagę, ale i nasze samopoczucie oraz kondycję seksualną. Odpowiednio zbilansowana dieta chroni zarówno układ krwionośny, jak i gospodarkę hormonalną - czyli kwestie kluczowe dla zadowolenia seksualnego. Komponując menu, warto uwzględnić w nim naturalne afrodyzjaki, czyli produkty bogate między innymi w białko, błonnik, cynk i selen oraz witaminę A i E
- Akceptacja wyglądu - satysfakcja seksualna jest w ogromnym stopniu uzależniona od tego, jak sami siebie postrzegamy oraz czy czujemy się dobrze we własnym ciele. Dla zachowania zdrowia seksualnego i dobrej kondycji psychicznej warto się o siebie zatroszczyć - dbaj o ciało, poznaj je i naucz się go, aby móc lepiej zrozumieć własne potrzeby, możliwości i preferencje
- Aktywność fizyczna - to wpłynie korzystnie nie tylko na wygląd zewnętrzny, a co za tym idzie i poziom atrakcyjności fizycznej, ale i ogólny stan organizmu. Regularna aktywność pozwala wyzbyć się stresu, poprawić samopoczucie, zwiększyć wydajność organizmu i usprawnić krążenie krwi
- Badania okresowe - dotyczą zarówno kobiet, które minimum raz w roku powinny udać się na kontrolę do ginekologa, wykonać USG oraz cytologię, jak i mężczyzn, którzy powinni kontrolować stan zdrowia u urologa. Chcąc w pełni zadbać o komfort i zdrowie seksualne swoje i partnera lub partnerki, warto wziąć też pod uwagę badania wykluczające choroby weneryczne i zakaźne przenoszone drogą płciową, jak AIDS, czy wirusowe zapalenie wątroby typu B.
Zdrowie seksualne - kiedy udać się do specjalisty?
Życie intymne nie zapewnia Ci satysfakcji seksualnej? Czujesz, że relacja z ukochaną osobą straciła na jakości, przez co temperatura w związku spada? W takich sytuacjach seksuolog może okazać się pomocny - być może spojrzy na zaistniały problem z innej perspektywy, podsuwając szybkie i skuteczne rozwiązanie, a jeśli problem jest złożony, pomoże, w oparciu o terapię, dojść do wyjaśnienia przyczyn i znaleźć metodę, która będzie skuteczna w walce z zaistniałym problemem. Jak się przygotować do rozmowy? Przede wszystkim nie należy traktować wizyty u seksuologa jako czegoś wstydliwego. Pamiętajmy, że to taki sam specjalista, jak lekarz, do którego udajemy się, gdy nasz organizm zawodzi. Podczas wywiadu nie ukrywajmy niczego i starajmy się mówić swobodnie o tym, co nam doskwiera - dzięki temu seksuolog będzie w stanie szybciej i skuteczniej pomóc.
Seksualność odgrywa ogromną rolę w życiu każdego z nas - bez względu na to, czy jesteśmy w stałym związku, preferujemy przelotne romanse, czy zaliczamy się do grona singli. Dlatego też warto zadbać o siebie i swoje zdrowie seksualne, pamiętając, że wszystkie sfery naszego życia - zarówno psychiczna, fizyczna, jak i intymna, wzajemnie na siebie oddziałują, rzutując na ogólną kondycję naszego organizmu.
